「付き合いでカフェに行く機会があるが、コーヒーが飲めないから何を頼んだらいいのかわからない」ーそう感じた経験はありませんか？
私もコーヒーを飲むとお腹を壊しやすく、友人とのカフェや職場で勧められたときに困っていました。でも、無理して飲む必要はありません！最近はカフェにもコンビニにも”おいしくて安心”な代替ドリンクが増えています。
この記事では私の実体験をもとにコーヒーが飲めない人でも選びやすいドリンクをまとめました。知っておくことで、自分に合った一杯が選べるようになり、カフェでの注文に悩むこともなくなります。友人や職場の人との時間も、もっと気軽に楽しめます。
【この記事でわかること】
・コーヒーが飲めない原因（体質・味覚・習慣の違い）がすぐに理解できる
・コーヒーが飲めなくても安心して選べる代わりのドリンクがわかる
・カフェの選び方や注文の際に気まずくならない振る舞い方がわかる
＊目次
目次
1.コーヒーが飲めないのは珍しくない！体質・味覚・習慣の違いから解説
2.コーヒーが飲めない人のリアルな悩み
3.コーヒーが飲めない人におすすめのドリンク3選
3−1.紅茶：ほどよいカフェインで眠気覚ましにも最適
3−2.ココア：集中力アップに役立つリラックスドリンク
3−3.ミルク系ラテ：まろやかで飲みやすい安心ドリンク
4.コンビニで買えるおすすめのドリンク3選
4−1.ファミリーマート Afternoon Tea監修ドリンク
4−2.コメダ珈琲 アイスココア
4−3.ローソンマチカフェ 抹茶ラテ
5.コーヒーが苦手でも楽しめるカフェの選び方
5−1.まずはチェーン店のカフェでチャレンジしてみる
5−2.専門店に行ってみる
5−3.事前にメニューを徹底的にリサーチする
6.まとめ
＊本文
1.コーヒーが飲めないのは珍しくない！体質・味覚・習慣の違いから解説
「コーヒーがどうしても飲めない」「味が苦手」「体が受け付けない」という人は、実は思っている以上に多いです。
最新の国内調査では、コーヒーが”好き”と答えた人は約65〜70%前後とされています。
つまり、逆に「そこまで好きではない」「積極的には飲まない」層も一定数存在するということです。
これは必ずしも「飲めない」わけではありませんが、味覚・体質的な特性などでコーヒーを避ける人が一定数いるということを示す間接的なデータとして参考にすることが出来ます。
（参照元：
コーヒーが苦手、あるいは飲むと体調が悪くなる理由は大きく分けて3つです。
①味覚（苦味・酸味）が合わない
コーヒーの苦味や酸味を「強すぎる」と感じる人は少なくありません。特にブラックコーヒーの濃さや焙煎の違いで苦手意識が出やすいです。
②体質（カフェインの感受性）
カフェインの感受性は個人差が大きく、少量でも心拍が速くなったり胃がムカついたりする人がいます。私は少量で胃痛や下痢になってしまうタイプでした。
③習慣・経験の違い
子どもの頃に馴染みがなかったり、親がコーヒーを飲まなかった家庭だと「習慣」として身に付かず、味そのものを受け付けない場合もあります。
コーヒーが飲めなくても問題ない理由
「大人なのにコーヒーが飲めない」と感じる必要はありません。飲み物の好みは人それぞれで、生活の質を下げてまで克服する必要はありません！
重要なのは、自分が心地よく過ごせる選択を知っておくことです。
2.コーヒーが飲めない人のリアルな悩み
実際に私やコーヒーが飲めない知人・友人が感じた「困っていること」は以下の通りです。
・友人とカフェに行ったときに「何を頼めばいいかわからない」
・職場で上司や同僚から「コーヒー飲む？」と聞かれて断りづらい
・朝の眠気対策に飲み物を選びたいがカフェインで体調を崩さないかが不安
・「コーヒーが飲めないなんて子どもっぽい」と思われてしまっているのではないかが不安
解決したいと感じていること
・カフェで気まずくならない「頼みやすいメニュー」を知りたい
・体質でも安心して飲める「代替ドリンク」を知りたい
・職場や訪問先での自然な断り方や対応方法を知りたい
3.コーヒーが飲めない人におすすめのドリンク3選
3−1.紅茶：ほどよいカフェインで眠気覚ましにも最適
紅茶に含まれるカフェイン量はコーヒーの約半分程度で、お腹が弱い体質の方でも飲みやすいことが大きなメリットです。
苦味も少なく、フルーツフレーバーやミルクティーなど種類が豊富です。茶葉やフレーバーによって味わいが大きく変わるため、自分のお気に入りの一杯を見つける楽しみもあります。
こんな人におすすめ
・コーヒーだと胃が荒れることがある
・眠気覚ましにちょうどいいドリンクを探している
・苦味が少ないスッキリした味が好き
3−2.ココア：集中力アップに役立つリラックスドリンク
ココアにはリラックスしながら集中力を高める「テオブロミン」という成分が含まれています。
また、カフェイン量がコーヒーよりもかなり少ないため、一般的には「胃への負担が少ない」と感じる人が多いのも特徴です。
おすすめの飲み方は、純ココアにはちみつを加えて飲む方法。純ココアのほろ苦さは、はちみつのまろやかな甘さと相性抜群です。はちみつに含まれるブドウ糖は、脳のエネルギー源にもなります。作業前に気分を整えたいときの一杯としてもぴったりです。
こんな人におすすめ
・仕事前に集中力や気分を上げたい
・甘いものが好き
・カフェインを控えたい
3−3.ミルク系ラテ：まろやかで飲みやすい安心ドリンク
抹茶ラテやほうじ茶ラテ、キャラメルラテなどのミルク系ラテは、ミルクのまろやかさで苦味が和らぎ、コーヒーが苦手な方でも飲みやすいことが大きな魅力です。
温かいミルクの効果でリラックスしながら楽しめます。仕事や勉強の合間にホッとひと息つきたいときにもぴったりです。
スタバやタリーズなど、ほとんどのカフェで注文できるのも安心ポイント。
さらに、カフェラテのベースをカフェインレスに変えることもできます。コーヒーの雰囲気を楽しみつつ、カフェインを控えたい方でも安心です。甘さやフレーバーの調整も自由なので、気分や好みに合わせて味わいをカスタマイズすることもできます。
こんな人におすすめ
・コーヒーは苦手だけどラテの雰囲気を楽しみたい
・カフェでおしゃれなドリンクを楽しみたい
・ホッとひと息つきながらリラックスしたい
4.コンビニで買えるおすすめのドリンク3選
4−1.ファミリーマート 「Afternoon Tea」監修ドリンク
ファミリーマートの「AfternoonTea」監修ドリンクは、特におすすめの紅茶です。有名ブランドとのコラボ商品なので、香りがよく味わいも本格的です。
さらに、ペットボトル飲料だけでなくチルド飲料やフラッペなど種類が豊富です。気分に合わせて選べるのも嬉しいポイントです。
2025年11月11日からは、ホットペットボトル飲料3種類が発売され、ますます目が離せない注目商品となっています。
4−2.コメダ珈琲 アイスココア
コメダ珈琲の定番人気メニュー「アイスココア」が、コンビニのチルド飲料として手軽に楽しめます。店舗に行かなくても購入できるため、仕事や勉強の合間など、好きなタイミングで本格的な味わいを楽しむことができるのが魅力です。
味わいは甘さ控えめで、カカオのビター感がしっかりあります。ミルクのまろやかさも加わり、バランスがとても良い一杯です。コメダらしい濃厚さもしっかり味わえます。
店舗でのサイズはやや大きめですが、チルド飲料ならまずは手軽にお試しできるのも嬉しいポイントです。
4−3.ローソンMACHI café 抹茶ラテ
ローソンのMACHI caféでは、コーヒーだけでなく本格的な抹茶ラテを手軽に楽しめます。
抹茶のほろ苦さとミルクのまろやかな甘みのバランスがよく、すっきり飲みやすいことが特徴です。
カフェイン量は1杯あたり0.08gと控えめです。カフェインが苦手な方でも比較的安心して選べる点も嬉しいポイントです。
2025年11月4日から、新たに「宇治抹茶ラテ」が登場します。抹茶が2倍の「濃い宇治抹茶ラテ」も選べます。気分や好みに合わせて濃さを選べるようになりました。
5.コーヒーが苦手でも楽しめるカフェの選び方
「オシャレなカフェに入ってみたいけど、自分が飲めるドリンクがあるのかな？」と不安になった経験がある方も多いはずです。そこで、私が普段カフェを選ぶ際に意識しているポイントを3つご紹介いたします。
①まずはチェーン店のカフェでチャレンジしてみる
・カフェでゆったりしたい
・普段飲んだことないドリンクにチャレンジしてみたい
こんなとき、まずはチェーン店のカフェに入ってみることをおすすめします。
なぜなら、チェーン店のカフェはメニューの種類がとても豊富なので、コーヒー以外のドリンクも楽しめる可能性が非常に高いからです。
また、価格表示がわかりやすいお店が多いため自分の予算内で様々な種類のドリンクを気軽に注文できることからもチャレンジするハードルがとても低いと感じます。
私はスタバで期間限定のフラペチーノを飲むことが自分への細やかなご褒美になっています。
②専門店に行ってみる
“自分の好きなドリンク”に「専門店 カフェ」のキーワードを加えて検索すると、意外とたくさんのカフェに巡り合うことができます。
私は今回ご紹介した中でも特に紅茶が好きなのですが、スタバの紅茶専門店であるSTARBUCKS Tea&Cafe（TEAVANA専門店）は特にイチオシです。
店舗数が限られてはいるのですが、通常のスタバ店舗にはない限定メニューもございますのでぜひ一度足を運んでみてください。
③事前にメニューを徹底的にリサーチする
これまで様々なポイントをご紹介しましたが、結局のところ「自分が行きたいと思ったカフェのメニューを事前に徹底的に調べる」ことが一番確実な方法かと思います。
お店の名前で検索すると、大抵の場合はグルメサイトに掲載されているので、メニュータブを隅から隅まで全て見てから足を運ぶことが多いです。
SNSで検索して実際にお店に行った方の写真や感想を読んでリサーチすることもあります。
事前にリサーチして情報を取り入れることで「何を頼むか」「どんな雰囲気なのか」などの想像が膨らみ、足を運ぶのが楽しみなワクワクした気持ちで満たされることができます。
【場面別】注文のコツ
・友人と行くとき：「紅茶にする？」などと提案してみると自然です。
・上司や同僚と行くとき：「今日は（体調が優れないので）紅茶をいただきます」などと一言添えると角が立ちにくいです。
＊まとめ
6.まとめ
コーヒーが飲めないことは決してマイナスではありません。むしろ「自分に合った楽しみ方」を知るチャンスです。
この記事で紹介した
・カフェやおうちで楽しめる代替ドリンク
・コンビニで手に入る手軽な選択肢
・カフェの選び方と注文のコツ
を知っておけば、友人や職場で困ることはぐっと少なくなります。次のカフェではぜひ普段と違う一杯を試してみてくださいね！
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